Fit for ever

 

 

Trainer:

Anja Lautenschläger

 

Rebecca Lott

 

 

Altersgruppe:

ab 14 Jahren

Trainingsart:

Fit for ever

 

Step-Aerobic, Aerostep,

 

Bauch-Beine-Po, usw....

 

 

Treffpunkt:

Mittwochs

 

19:00 - 20:00 Uhr

 

Sporthalle Oberacker

 

 

 

 

Unser Programm







Step Aerobic

 

Ausdauertraining mit einem effektiven

Muskeltraining  für Gesäß, Oberschenkel

und Waden, durch das Auf- u. Absteigen.

Durch verschiedene Schrittvariationen

mit u. ohne Arme verbessern wir unsere

Ausdauer , Kraft u. Koordination.

 

Aero Step

 

Die instabiele Unterlage besteht aus

zwei Luftkammern.

 

 

 

 

 

 

 

Hiermit kräftigen wir durch verschiedene

Übungen die einzelnen Muskulaturgruppen

wie Rücken, bein und Gesäßmuskulatur.

 

 

 

 

 

 

Bodenübungen

 

Kräftigungsübungen für den Bauch,

Beine und den Rücken.

 

 

 

 

 

 

Auch gibt es dazu verschiendene Übungen

mit einem Partner.

 

 

 

 

 

 

 

 

Stretching

 

Dazu gibt es gezielte Dehnungsübungen

für die einzelnen Muskelgruppen.